‘Tek ayak’la yaş ölçümü

Basit bir “tek ayak üzerinde denge testi” biyolojik olarak kaç yaşında olduğunuzu belirliyor. ABD’deki Mayo Clinic’ten araştırmacılar, tek ayak üstünde dengede kalabildiğiniz sürenin kemiklerinizin, kaslarınızın, sinirlerinizin gücünü ve zayıflığını gösterdiğini buldu. Çalışmada 50 ila 80 yaşları arasındaki sağlıklı katılımcılara test uygulandı. Bunun sonucunda 50 yaşındaki birinin 9 saniye, 60 yaşındakinin 7 saniye, 70 yaşındakinin 4.5 saniye, 80 yaşındakinin 2.6 saniye tek ayak üstünde dengede durabildiği görüldü. Ortaya çıkan bu tablonun biyolojik yaşı gösterdiği vurgulandı.

Uzmanlar, yaşlandıkça yürüme biçiminin fazla değişmediğini ancak dengede kalma ve kavrama sürelerinin değiştiğini belirtti. Yaşla birlikte en çok değişen ölçümün tek ayak üstünde dengede durmak olduğu bildirildi. Araştırmacılar, bunun güçsüzlük, bağımsızlık, düşme olasılığı ve uzuvlardaki sinir hasarı için iyi bir ölçüm olduğunu söyledi. Yaşlandıkça tek ayak üstünde durabilme süresi 2.2 saniye azalıyor. Yani 50 yaşında biri 15 saniye dengede kalabiliyorsa, 60 yaşındaki 12.8 saniye kalabiliyor. Her 10 yılda 1.7 saniye azalma oluyor. Araştırmacılar, bu testin biyolojik yaşı tespit etmenin maliyetsiz bir yolu olduğunu belirtti.

Her yerde yapılabilir

1.Dik durun.

2.Tek ayağınızı  yerden kaldırıp, süreyi başlatın.

3.Kaldırdığınız ayağınız yere değdiğinde süreyi durdurun.

4.Tek ayak üstünde dengede ne kadar süre durabildiğinize bakın.

Normal denge tablosu

Yaş  Saniye

50 – 9

60 –  7

70 – 4.5

80 –  2.6

Milliyet